Опора всегда с тобой - 6 простых шагов, чтобы поддержать себя в неспокойные времена

Мне иногда задают вопрос, как я справляюсь сейчас эмоционально. Мне в чем-то "повезло" - я живу с необходимостью постоянно как-то себя поддерживать уже 12 лет, и кто знает, что было бы со мной, если бы какое-то время назад я бы не открыла для себя Метод Фельденкрайза и работу с телом. Сейчас Метод Фельденкрайза - это не просто то, что я преподаю, но и то, чем я живу сама. 

Тогда, 12 лет назад, моя жизнь перевернулась и не было непонятно ничего. Это именно то состояние, когда земля убегает из-под ног, волосы встают дыбом, а о будущем думать страшно.

Это проходит, и наступает время, когда что-то устаканивается и  нужны инструкции, карты и путеводители. Проблема только в одном - их нет. Их никто не написал. Случайные знаки ловятся из воздуха.

Потом все повторяется по спирали: очередное рушение, падение, горевание ... именно тогда, когда ты думаешь, что уже все на свете отгоревала и отпрыгиваешь от всего, как черт из табакерки.

Были и психологи, и помощь, и ни дня без зверобоя ... Но для меня лично главным толчком стало открытие опоры в себе, и поддержка этой опоры, и ее открытие снова, раз за разом, слой за слоем.

Ниже - не рецепт, но начало исследования ...

Неделю назад я провела встречу "Опора всегда с тобой", чтобы поделиться своими способами, и записываю это здесь.

Мозжечок и двигательное обучениe (пьеса об автоматизации одного движения)

МОЗЖЕЧОК – коре больших полушарий : Эй вы там, наверху ! Cлышали, что лектор только что сказал ?! Вы – 80% массы головного мозга и только 20% всех нейронов ! Я вешу в 8 раз меньше и во мне 70% всех нейронов !!!

КОРА БОЛЬШИХ ПОЛУШАРИЙ: Так то ж бразильские ученые насчитали. Пойдем спросим британских … а, вот, у тебя-то нейроны малюююсенькие, а у нас – крупные, с гигантским числом синапсов !

БАЗАЛЬНЫЕ ГАНГЛИИ (ворча): нашли чем заняться, нейронами и синапсами меряться ! Про миндалину не забывайте, а то она как отреагирует эмоционально на какой-нибудь стресс, так все ваши синапсы только этим и будут заниматься. Смотрите, смотрите, наш руками к чашке тянется, сейчас в рот потянет !

Свобода свинствовать ?

12 января 2018 г. французская газета  Liberation опубликовала эссе Лейлы Слимани в ответ на открытое "письмо 100 женщин", более известное во Франции как письмо, защищающее "свободу приставать" (la liberté d'importuner). "Приставать" здесь имеет довольно сильный оттенок, как "преследовать" или "доставать ухаживаниями", т.е. это что-то, по сути очень неприятное и досаждающее, но еще не переходящее в категорию сексуального домогательства, как его определяет законодательство некоторых стран, или "побуждению к действиям сексуального характера", как выражается закон в РФ. То приставание, от которого всего лишь один шаг до насилия. Эта фраза про "свободу приставать" - игра слов, отталкивающаяся от слов французского философа Рувена Ожиена о том, что "свобода оскорблять необходима для созидания в искусстве". Заголовок этой статьи - тоже игра слов,  с ударением на последний слог в "свинствовать". Просто перевод:

СВОБОДА СВИНСТВОВАТЬ ?

Романист Лейла Слимани, лауреат Гонкуровской премии 2016 г., утверждает, что она – ни «хрупкая штучка», ни «жертва». И требует «права, чтобы ко мне не приставали», свою свободу.

Идти по улице. Ехать вечером в метро. Носить мини-юбку, декольте и высокие каблуки. Танцевать одной в центре танцпола. Краситься так, как не маскируют украденный грузовик. Садиться в такси немного навеселе. Растягиваться в траве, выставив на солнце открытые части тела. Ездить автостопом. Садиться в ночной автобус. Путешествовать одной. Одной, садиться на террасе и распивать бокал. Бегать по пустынной дороге. Ждать на лавочке. Флиртовать с мужчиной, передумать и пойти дальше. Раствориться в толпе, спешащей к электричкам. Работать по ночам. Кормить ребенка грудью на публике. Требовать прибавки. Во все эти моменты жизни, обыденные и банальные, я требую права, чтобы ко мне не приставали. Права даже не заботиться об этом. Я требую свободы от того, чтобы кто-то комментировал мою позицию, мою одежду, мою походку, форму моих ягодиц и размер моей талии. Я требую права на спокойствие, одиночество, право бесстрашно идти вперед. Я не хочу только лишь внутренней свободы. Я хочу свободы жить вне дома, на свежем воздухе, в мире, который немного и мой мир тоже.

Когда языков в доме - больше, чем один

Каждый язык описывает мир по-своему. 

Каждый по-своему создает миры и анти-миры. 

Полиглот - более свободный человек. 

Р. Штайнер

Сегодня поговорим о языке. Вернее, о той ситуации, когда языков дома - много, и на один язык анатомический приходится два-три языка лингвистических.

Однажды я заполняла анкету для участия в курсе "Что делать, если у вашего ребенка повреждение мозга", и там был вопрос о том, на каком языке нам удобнее слушать курс. Я объяснила, что родной язык моего мужа - нидерландский, мой - русский, но общаемся мы по-английски, поэтому, наверное, лучше всего нам обоим слушать курс на английском. На это администратор курса ответила, что наше домохозяйство похоже на отделение ООН.

Когда мы с мужем еще только обсуждали наши планы на будущее, то он поделился своей мечтой: чтобы, сидя за обеденным столом, мы и наши дети могли говорить между собой по-нидерландски. Я, к своему стыду, и несмотря на любовь к языкам, в его языке пока так и не ушла дальше понимания простой бытовой речи, детских песенок и чтения детских книг. И за столом мы говорим на трех языках сразу: я с детьми (и они со мной) на русском, муж с детьми (и они с ним) на нидерландском, и мы с мужем друг с другом (и встревающие дети) - на английском. Поскольку моего понимания нидерландского и его понимания русского достаточно для множества ситуаций, переводим мы что-то друг другу не постонно (хотя это тоже случается часто), и разговор спонтанно перетекает с одного языка на другой. Это настолько естественная и привычная для нас ситуация, что мы осознаем ее особенность только тогда, когда за нашим столом появляется кто-то со стороны, понимающий из наших трех языков только, например, английский. (Добавлю, на всякий случай, что живем мы в Новой Зеландии, в англоговорящей среде, где иногда используются слова маори).

Моше Фельденкрайз: об образовании

"Большинство людей проживает со своей маской
достаточно активную и удовлетворительную жизнь,
чтобы более или менее безболезненно
подавить ощущение пустоты, возникающее,
когда они останавливаются и прислушиваются к своему сердцу."
М. Фельденкрайз

Сегодня - просто цитата. Длинная. Это - начало книги Моше Фельденкрайза "Сознавание через движение", написанной в 1972 - 1977 гг. Мне очень интересно то, что он написал про образование и само-образование, и о том, как мы вписываемся в общество, надевая маски, проживая за ними свою жизнь .... Выделено жирным шрифтом мной, курсивом - места, где я сочла нужным вмешаться в перевод М. Папуш (2000). Слова "воспитание" ("самовоспитание") и "образование" ("самообразование") используются здесь как взаимозаменяемые, в английском тексте это все education (self-education).

=======================================================================

Мы действуем в соответствии с образом себя. Образ себя, который управляет каждым нашим действием, определяется тремя факторами (в различных соотношениях): наследственностью, воспитанием и самовоспитанием (самообразованием).

Наследственный фактор менее всего поддается изменениям. Биологические особенности индивида — особенности нервной системы, костной структуры, мышц, желез, кожи, органов чувств — определяются его физической наследственностью задолго до того, как он начинает осознавать себя. Но образ себя развивается из его действий и реакций в ходе обычного жизненного опыта.

Воспитание и образование дают человеку возможность овладеть определенным языком и определяют паттерны его представлений и реакций в соответствии с обществом, которому он принадлежит. Эти представления и реакции будут изменятся соотвественно среде, в которой человек рождается; они не являются общими для человечества как вида, будучи характерными для определенных социальных групп или индивидов.

Молочные реки - кальциевые берега, и как найти им замену

Я помню, как лето проводила у бабушки в деревне. Одно из главных воспоминаний каникул - ведро с парным молоком, которое моя тетя по вечерам заносила на кухню, и откуда мне всегда отливался стакан. Именно благодаря этому молоку, я тогда была уверена, у меня были роскошные длинные волосы. Иногда я откровенно делилась этой мыслью с другими девочками, которые выспрашивали "мой секрет". Девочки почти всегда говорили, что сейчас же скажут маме купить молока и помыть им волосы. Нет, объясняла семилетняя я, молоко нужно пить, причем именно парное. (Теперь я, объясняющая своей дочке, что красивые волосы бывают от салата и брокколи, подозреваю, что эта мысль была мне внушена)))

В общем, предлагаю продолжить про молоко. Повторюсь, что в принципе, я не против молочных продуктов, они могут быть полезными и нужными, и так долго было. Я не люблю разговоров на тему: "молоко - это продукт для телят". Ну да, для телят, а мед пчелы для людей делают, что ли ? Или растения начали расти для того, чтобы человек их ел ? Правда в том, что сегодня многим людям, включая детей, живется легче без молока в рационе. Но начать хочу не с того, нужно ли вообще оно вам, и сколько вешать в граммах, а с того, какие требования можно предъявлять к молоку сегодня. Для того, чтобы этот продукт вообще имел честь попадать на наш стол. В основном, конечно, речь пойдет о молоке коровьем, с некоторыми поправками. А потом посмотрим и про граммы-порции, и про источники кальция, и про замену молоку вообще.

Рак молочной железы: риски, которыми непросто управлять

Этот пост - продолжение темы о рисках заболеваемости раком молочной железы (РМЖ). Первая часть саги - здесь: Think before you pink, или о чем молчит розовая лента. На всякий случай напомню, что я не имею отношения к врачебному делу, и все нижеизложенное - мои личные интерпретации, выводы и мысли.

Для начала скажу, что, поскольку обсуждать мы будем риски репродуктивные, мне не очень легко вообще начинать говорить на эту тему. С одной стороны, не все в нашей жизни зависит от собственных решений, и нет такой таблетки, которая помогла бы построить семью или пригласить малыша, когда он не приходит. С другой, рожать детей в молодости только для того, чтобы сократить свои риски РМЖ - тоже, наверное, не самая хорошая идея. Ну и если бы мне, только что вышедшей из пубертата, рассказывали о том, что принимать противозачаточные таблетки и курить именно сейчас очень вредно - кого бы я послушала ?! В общем, это риски, которыми управлять крайне сложно. Ну и еще я знаю, что есть у нас такие особо "деликатные" и практичные врачи, которые про многие проблемы пациенток говорят - вам мол, барышня, родить надо. Я - совсем не о том, ибо три раза знаю, что появление ребенка - это больше, гораздо больше, чем эдакая цена, заплаченная за здоровье (свое) и эмоциональное благополучие (родственников), не говоря уже про пресловутый стакан с водой. И иногда я недалека от того, чтобы сказать: "Можешь не рожать - не рожай!"

Но тем не менее, мне все же видится, что говорить об этом важно и нужно, и тогда, когда выбор есть, эти факторы тоже неплохо учитывать. Плюс к этому, если мы знаем об увеличенных рисках в одном месте, мы всегда можем подумать о том, как их сократить в другом.

Удовлетворяющие меня ответы на вопрос о том, как влияют репродуктивные факторы на риски РМЖ я нашла в брошюре "Риск и профилактика рака молочной железы" американцев Анджелы Ланфранчи и Джоэля Бринда (Breast Cancer: Risks and Prevention). Анджела Ланфранчи - хирург, занимающаяся именно операционным "лечением" РМЖ, и тем более ценны ее слова о том, что она не может молчать о своем опыте:

"Это не статистика. Это женщины, часто молодые, иногда с маленькими детьми. Если бы вы видели этих милых женщин на моем операционном столе, вы бы поняли, почему я рассказываю об этой трагедии".

"Задача первой важности - профилактика, - продолжает Анджела в предисловии к свой брошюре, - потому, что даже ранняя диагностика и высокий процент излечения не сберегут женщину от операции, химиотерапии и эмоционального давления на нее саму и ее близких".